Ära tapa oma selga
Postitatud: 17:41, 10 09 2006
Seljavaevused on päästeteenistuses kerged tekkima. Tõsta tuleb palju. Tihti on tõstetavad esemed ebamugava kujuga, mis lausa sunnib päästjat kasutama raskuse tõstmisel eelkõige selga, mitte jalgu. Samas ei ole selliseid olukordi niipalju, et annaks ära põhjendada seljavaevuste tekkimise just päästeteenistuses. Nii igapäeva elus kui teenistuses on sageli näha, kuidas raskusi tõstetakse niimoodi. Eelpool viidatud pildil kasutab päästja tõstmiseks ainult seljalihaste jõudu. Säärane tõsteviis rakendab suhteliselt nõrgematele alaselja lihastele tohutu koormuse, samal ajal kui sekeltaarne tugi piirdub selles piirkonnas pea ainult lülisambaga. Pikaaegne ja järjekindel valede tõsmisvõtete kasutamine viib aja jooksul kindlasti vaevuste tekkimiseni.
Seepärast kasutage seda tõstestiili. Päästja on kõveradnud jalad ja selg on sirge. Ta kasutab tõstmiseks reielihaseid, mis on ühed võimsamad lihased inimese lihaskonnas ja ainult tõstmise lõpufaasis liigutab tasakaalu saavutamiseks selga. Selg peab kogu tõstmise aja olema sirge, selle asendi säilitamise hõlbustamiseks vaadake ülesse. Ülesse tuleb vaadata tõstmise ajal pea kuklasse painutamisega, mitte silmade ülemisse asendisse viimisega.
Siin võib näha, kuidas päästja sooritab kangisaalis nn. jõutõmmet, mis mehaanikalt ühtib eseme tõsmisega ja demonstreerib laitmatut sooritust sirge ja minimaalselt koormatud seljaga.
Seepärast kasutage seda tõstestiili. Päästja on kõveradnud jalad ja selg on sirge. Ta kasutab tõstmiseks reielihaseid, mis on ühed võimsamad lihased inimese lihaskonnas ja ainult tõstmise lõpufaasis liigutab tasakaalu saavutamiseks selga. Selg peab kogu tõstmise aja olema sirge, selle asendi säilitamise hõlbustamiseks vaadake ülesse. Ülesse tuleb vaadata tõstmise ajal pea kuklasse painutamisega, mitte silmade ülemisse asendisse viimisega.
Siin võib näha, kuidas päästja sooritab kangisaalis nn. jõutõmmet, mis mehaanikalt ühtib eseme tõsmisega ja demonstreerib laitmatut sooritust sirge ja minimaalselt koormatud seljaga.